¿Qué es la terapia breve estratégica?
Un método terapéutico con más de 60 años de historia, desarrollado en el Mental Research Institute de Palo Alto. Directo, profundo, eficaz y orientado a resultados.
La pregunta que lo cambia todo
La mayoría de los enfoques terapéuticos buscan entender por qué te pasan las cosas. La terapia breve estratégica hace una pregunta diferente: ¿Qué está pasando ahora y qué podría moverse?
No hace falta saber cuándo se formó un nudo para aflojarlo. No hace falta rastrear el origen de cada patrón para cambiarlo. Lo que importa es entender cómo funciona el problema en este momento — qué intentas, qué no funciona, qué perpetúa el bucle — y encontrar el movimiento exacto para salir.
Imagina que llevas un rato en una habitación empujando una puerta que no abre. Llevas así un tiempo. Cada vez con más fuerza. Cada vez más agotada. La terapia breve estratégica no te pregunta cómo llegaste a esa habitación ni cuánto tiempo llevas ahí. Te pregunta: ¿y si la puerta abre hacia el otro lado?
Eso es lo que hacemos juntas: mirar de qué lado está la bisagra y darte tareas concretas para tu día a día — comprobar si el picaporte se mueve hacia abajo, si el pomo gira — para que el cambio no se quede en sesión sino que aterrice en tu vida real.
¿Cómo funciona en la práctica?
Sin etiquetas ni diagnósticos. Lo que me interesa no es encajarte en una categoría sino entender cómo funciona tu situación concreta: qué intentas, qué no funciona, cómo te afecta el entorno.
Con un objetivo claro desde el principio. Empezamos definiendo juntas qué quieres conseguir. Eso da dirección a todo lo que sigue y hace que el proceso sea eficiente.
En pocas sesiones. Entre 6 y 10 es lo habitual. A veces menos, a veces algo más.
Con trabajo entre sesiones. Habrá tareas pequeñas y concretas para hacer en tu vida cotidiana. No son deberes: son el lugar donde el cambio real ocurre.
¿Qué es la terapia afirmativa?
Es una forma de entender las personas y la vida. Hay diferencia entre ser gay-friendly y tener en cuenta de forma transversal las circunstancias específicas que atraviesa una persona del colectivo LGTBIQA+ en su vida cotidiana y, por tanto, en terapia.
La perspectiva afirmativa no asume que la identidad o la orientación sexual sean el origen del problema terapéutico. Parte de la teoría del minority stress: existen violencias estructurales — a nivel personal, grupal y social — que generan un estrés añadido, sostenido y acumulativo (minority stress theory).
¿Para quién funciona especialmente bien la terapia breve afirmativa?
Esta forma de trabajar suele ser la adecuada si:
Llevas demasiado tiempo con lo mismo y ya sabes que más de lo mismo no va a cambiar nada.
Has probado otros enfoques y algo no terminó de encajar — quizás fue demasiado lento, demasiado vago, demasiado orientado al pasado, demasiado largo.
Quieres resultados concretos, no solo un espacio para hablar. Buscas que algo cambie, no solo que alguien te escuche.
No tienes ganas de empezar desde cero contando toda tu historia antes de ir al grano.
¿Qué formato tiene la terapia?
Las tres primeras sesiones son semanales. A partir de ahí, el ritmo y la duración de las sesiones se ajustan a lo que el proceso necesita.
Presencial en Barcelona y online. En castellano, catalán, francés o inglés.
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